喝了普洱茶睡不着

我喝了普洱茶睡不着，主要是因为普洱茶中含有丰富的咖啡因，会兴奋大脑的中枢神经系统，从而提神醒脑，增加脑细胞的活性，所以很难入睡；另外，晚上喝完普洱茶，茶多酚和咖啡因可以促进消化，加快排泄，增加夜数，所以喝完普洱茶就睡不着了。

为什么喝完普洱茶睡不着觉：

普洱茶是用云南大叶晒青茶叶制作而成，富含咖啡因。晚上大量喝普洱茶会失眠。

特别是普洱生茶和新茶有明显的提神效果。晚上喝新普洱生茶，失眠的可能性很大。

与普洱熟茶相比，普洱生茶中的咖啡因含量更高，随着时间的推移，生茶中的咖啡因会逐渐减少。早上中午可以喝普洱生茶，也可以喝熟茶。晚上22点前可以适度喝普洱熟茶，21点左右不宜喝普洱生茶。

如果晚上喝普洱茶，最好在睡前三小时内喝茶，不要空腹喝茶。普洱茶汤的浓度也会对睡眠产生一定的影响。浓度较高的茶汤中咖啡因含量约为普通茶汤的两倍，会刺激人的中枢神经系统，使人感到兴奋，难以入睡。

所以冲泡的时候要注意茶叶的量，一般按照1:50的比例放茶比较好。

喝普洱茶的禁忌：

1.不要喝隔夜茶

普洱茶放在空气中久放一夜，维生素、矿物质等有益物质大大减少，容易滋生细菌。喝普洱茶可能会导致腹泻，不建议喝。

2.饭前饭后禁止立即喝茶

饭前饭后喝茶时，茶碱会影响消化，而单宁酸会抑制肠胃的分泌，导致消化不良，并与其他食物中的蛋白质形成单宁酸蛋白凝块，难以消化。

专家建议饭前饭后1小时内不要喝茶。

3.不建议睡前喝生茶

晚上喝茶，尤其是普洱生茶，味道很浓，对茶非常敏感的人会影响睡眠。所以建议睡前不要喝茶，尤其是睡眠质量不好的朋友。

4.不要空腹喝酒

普洱生茶有很强的减脂刮油作用。喝多了会出现手脚无力、精神恍惚等不良症状。而且普洱生茶和绿茶一样，性寒，不建议大量饮用生茶，以免胃部不适。

相关话题：普洱熟茶/隔夜茶