长期饮用绿茶的副作用

绿茶属性丰富，刺激性强。长期喝绿茶容易刺激肠胃，吸收能力变差，影响消化功能。其次，绿茶含有大量的咖啡因和茶多酚。每天喝绿茶会影响睡眠和新陈代谢。

喝绿茶的注意事项：

1.不宜饮久泡茶水

绿茶现在应该冲泡饮用，效果不错。浸泡时间过长，会失去茶叶的香气，破坏茶叶中的维生素C和维生素B。

此外，长期浸泡的绿茶中咖啡因会积累过多，鞣酸会大大增加，会造成刺激，尤其是患有痛风、心血管和神经系统疾病的人，应避免饮用长期浸泡的茶。

2.不宜饮浓茶

绿茶通常在人体内停留3小时左右，而浓茶停留时间较长，因此茶碱在人体内积累过多，导致神经功能障碍。

由于茶叶中的单宁酸，使肠粘膜的粘液分泌功能下降，发生便秘。茶量一般为每天5 ~ 10克，冲泡两次为宜。

3.不宜空腹饮茶

早上空腹喝茶不可取，因为空腹喝茶会稀释胃液，降低胃酸的功能，阻碍消化，影响蛋白质的吸收，容易引起胃粘膜炎症。

4.不宜用茶水服药

茶含有大量的单宁酸。如果用茶水服用，单宁酸与药物中的生物碱、蛋白质、金属盐发生反应产生沉淀，必然会影响药物的疗效，甚至失效。

茶具有兴奋中枢神经系统的作用，在服用镇静催眠类药物、含铁补血类药物、酶制剂类药物、含卵类自身素质类药物时不宜用茶。

5.不宜睡前饮茶

睡前两小时，最好不要喝茶。否则会使精神过于兴奋，影响睡眠，甚至引起失眠。睡前喝茶容易使老人感到心慌、小便，甚至会影响睡眠。

如果失眠是喝茶引起的，即使吃安眠药也无济于事。

6.不宜饮茶过度

因为茶叶中含有咖啡因，过量喝茶会引起烦躁、焦虑、心悸、不安等疾病，导致失眠；还抑制胃肠道，阻碍消化，降低食欲。

所以，注意适量的茶。