随着生活节奏的不断加快和人们物质生活水平的不断提高，越来越多的人开始关注自己的健康，加入养生行列，“用保温杯泡枸杞”甚至成了“90后”的代名词。这对我们这个时代来说是一件好事，但是越来越多的人在养生方面走了很多弯路，进入了很多误区。保持健康不是一个简单的保温杯和枸杞，而是一门科学。保持健康可以延年益寿。保持健康对身体也非常有害，所以我们必须保持警惕。
生活总的7个养生误区，一定要注意了
误区一、生病了才去看病
许多人没有生病或体检，只有在生病时才去看医生。事实上，养生应该以预防为主，平时应该进行定期检查和保养。
误区二、不吃早餐
目前，许多上班族由于工作原因，早上不吃早餐，或者吃饭时间不太规律，饿了就不吃，饿了就吃，不按时吃饭。生理学告诉我们，食物在胃里4到5小时后就完全排空了。当你感到饥饿时，胃液已经开始“消化”胃粘膜，而规律的饮食和均衡的营养是保健的必要物质基础。
误区三、感觉渴了才喝水
许多人的习惯是平时不喝水，而是只在口渴时喝水。事实上，水对人体新陈代谢比食物更重要。当你感到口渴时，这意味着你的身体在一定程度上已经缺水了。临床上，不多喝水的人比有饮酒习惯的人便秘和尿结石的发生率要高得多。
误区四、喜欢憋尿
许多人没有定期排便的习惯，即使他们不理解，他们宁愿保持这种习惯，这对他们的健康极其有害。如厕和小便在体内停留时间过长，容易引起便秘或膀胱充盈过度。粪便和尿液中的有毒物质被人体吸收，导致“自我中毒”。
误区五、很困了才睡
一个人大约有1/3的时间是在睡眠中度过的，睡眠是新陈代谢中一个重要的生理过程。只有养成良好的睡眠习惯，确保每天睡眠不少于7小时，生物钟才能保持正常运转。然而，有些人不按时睡觉，而是毫无节制地睡觉。他们困的时候不睡觉，甚至困的时候也不睡觉。这不利于大脑的保护，更容易导致失眠，从长远来看，对生命造成损害。
误区六、累了才歇
许多人都习惯在累的时候休息。事实上，疲劳是一种相当疲劳的感觉，休息已经太晚了。应该养成不疲劳和休息的习惯，不透支身心。
误区七、胖了才减
暴饮暴食、营养过剩和缺乏锻炼是肥胖的主要原因，这是可以预防的。如今，许多人毫无节制地吃喝。肥胖的人随处可见，一旦他们变胖，他们就容易生病。此外，还没有理想的减肥奶昔。因此，减肥不如预防肥胖好。不要做像减肥和掐脖子这样的蠢事。
今天，当物质生活大大改善时，人们更关心自己的健康，如果他们想健康，他们必须有良好的生活和饮食习惯。
这十种习惯，让你的生活更加健康
1、养成吃早餐的习惯
早餐对一个人的大脑非常重要。如果一个人在早上吃早餐，他会有敏锐的思维和灵活的反应，从而提高学习和工作效率。此外，有吃早餐习惯的人不容易发胖，记忆力也更好。
2、养成常吃蔬果的习惯
许多调查显示，多吃蔬菜和水果可以降低患癌症和心脏病的风险。因此，日常饮食应保证蔬菜；水果可以放在家里最容易看到和容易得到的地方，提醒自己多吃水果或者带它去学校和单位吃零食。
3、养成适当运动的习惯
每天锻炼30分钟不仅可以锻炼身体，还可以预防心脏病、糖尿病、骨质疏松症、抑郁症、肥胖症等疾病的发生。此外，锻炼还能让人感到快乐，增强自信心。
4、养成用牙线剔牙的习惯
剔牙不是你必须等待食物进入牙齿的事情。严格来说，我们应该每天用牙线清洁一次，尤其是饭后。频繁使用牙线不仅能降低患龋齿的风险，还能保护心脏。
5、养成“亲近”大自然的习惯
亲近自然的感觉可以减轻生活中的压力。下班后，你可以遇到一些好朋友，去山里呼吸新鲜空气，或者去河边钓鱼。你也可以在家或在办公室种花，养一缸鱼是不错的选择。
6、一定要戒烟
调查显示，吸烟可产生4000多种化学物质，其中40多种具有致癌作用。吸烟者死于肺癌的人数是不吸烟者的16倍。戒烟不仅对健康有益，也是关爱家庭的标志，因为被动吸烟比主动吸烟更有害。
7、养成吃饭不看电视的习惯
许多人喜欢边看电视边吃东西，这是一个非常坏的习惯。研究发现，吃饭时看电视的孩子容易肥胖，也会延长看电视的时间。因此，不管是大人还是小孩，最好关掉电视，专心吃饭，享受桌上的食物。
8、学会娱乐，养成劳逸结合的习惯
由于压力，现在大多数人只知道努力工作。殊不知，盲目的工作只会让自己失去工作的热情，娱乐和工作的结合会让你的工作效率提高。你可以准备一本剪贴簿，收集幽默材料，比如漫画和笑话，每天不时拿出来，逗自己笑几次，培养工作之外的兴趣。
9、养成陪家人聊天的习惯
一个亲密和谐的家庭关系可以让人们始终有一个好心情，从而增强身体的抗病能力，减少疾病的发生，提高工作效率。因此，不管你在工作中有多忙，你都应该每天和你的家人聊天，以增进彼此之间的亲密关系。
10、养成好的作息规律、拥有一个健康的睡眠
良好的睡眠质量比睡眠时间更重要，所以我们必须制定一个有规律的时间表，这样生物钟就不会被打乱，人们就会有一个更健康的身体。