每个女孩都希望自己的皮肤白皙柔嫩。现在将是夏天。除了做好防晒工作，吃、补充和美白也很重要。那么今天的排名123将为每个人列出十大美白食品。感兴趣的MM们会过来看看。
1，柠檬
2，鲜枣
3，黄瓜
4，猕猴桃
5，芥末
6，甜椒
7，草莓
8，菊花
9，花椰菜
10，燕窝
5，芥末
详细信息:柠檬含有非常高的VC含量，所以当人们不想吃美白食品时，柠檬肯定是个不错的选择。通常，柠檬片可以浸泡在水中，或者柠檬汁可以添加到食物中。
6，甜椒
详情:鲜枣中的维生素含量极高，平均每100克中含有243毫克。此外，鲜枣中的有机酸、蛋白质和微量元素对人体也非常有益。平时多吃鲜枣不仅能养生，还能美容。
7，草莓
详细信息:黄瓜含有大量的游离氨基酸，加上维生素和酒石酸，可以清洁和美白皮肤，是一种神圣的美容产品。
8，www.phb123.com菊芋
详细说明:猕猴桃含有大量的营养成分，营养密度很高的水果，尤其是VC、VA和VE的含量，可以起到很好的美白和改善皮肤抵抗力的作用。
9，花椰菜
详细信息:芥末富含维生素，不仅能击退黑变白的效果，还能提神和缓解疲劳。
10，鸟巢
详细介绍:甜椒被称为“维生素c主剂”,它的含量甚至比番茄还高，所以自然美白效果不用说，其中的微量元素也有助于贫血和血管脆弱。
详细说明:草莓含有大量的营养成分，水果中的维生素C含量也很高，加上各种果胶、柠檬酸、苹果酸和盐酸、矿物质等，对人体非常有益。
详细说明:菊花的味道很重，但营养丰富，平均每100克含有57毫克的维生素C，因此具有很好的美白效果和提高人体免疫力的功能。它还可以补充钙和铁。
详细介绍:花椰菜含有非常高的维生素C，具有抗癌作用。花椰菜中的微量元素对人体也有好处。平时多吃不仅可以美白和保护皮肤，还可以降低癌症的发病率。
细节:燕窝是一种非常熟悉的美容食品。它含有丰富的营养，可以美白皮肤，促进组织生长，提高免疫力。