对于爱美的女性来说，她们都希望自己的皮肤白皙闪亮，那么有什么简单实用的方法呢？事实上，平时多注意饮食会起到很好的作用。
1，pea
2，蘑菇
3，大枣
4，黄瓜
5，红薯
6，芦笋
7，冬瓜
8，豆芽
9，丝瓜
10，卷心菜
详细说明:豌豆中含有的维生素A对皮肤有特别好的保湿效果，能抑制黑色素，使皮肤白皙红润。
细节:蘑菇富含营养，脂肪含量特别低。吃它们不仅可以美容，还可以减肥。多吃蘑菇也可以延缓颤抖，刺激雌激素分泌。
Details:红枣含有多种营养成分，包括维生素、胡萝卜素、蛋白质、有机酸和威廉，能有效促进皮肤细胞新陈代谢，避免黑色素沉积。
Details:黄瓜含有游离氨基酸、酒石酸和维生素类物质，具有良好的美白效果，从而消除黑脸和色斑问题。这是一个神圣的美容产品。
# 4，黄瓜
细节:红薯是我们日常生活中常见的粗粮。它富含维生素C。多吃红薯不仅可以美白养颜，还可以降低胆固醇。
5，红薯
Details:芦笋富含硒，是抗衰老和美白皮肤的重要物质。它的功能非常强大。注重美容的MM在日常生活中必须多吃芦笋。
6，芦笋
Details:冬瓜是一种低热量的蔬菜，具有显著的消肿功效。其中的镁是一种重要的美容物质，能使肤色红润、白皙、有光泽。
7，冬瓜
细节:豆芽是平时常见的蔬菜。富含营养，含有大量维生素和抗氧化元素，可防止皮肤变黑，抑制色斑的生长。
8，豆芽
详细信息:丝瓜中的营养成分不仅能美白祛斑，还能防止皮肤衰老。这是一种能保持健康和美化的蔬菜。
9，丝瓜
详细信息:白菜是你平时经常吃的蔬菜之一。它营养丰富，味道好，特别是低热量。多吃白菜会使你的皮肤细嫩白皙，而且不会使你发胖。