玉米营养美味，是一种大众欢迎度非常之高的美食，玉米可以有多种美味吃法，那么玉米的热量是多少呢?一起了解一下。
玉米的热量是多少
据专家称，每100克新鲜玉米的热量为106卡路里，不包括不可食用的热量。其中46克是不可食用的。也就是说，每颗玉米的卡路里摄入量只有85千卡。
吃太多的玉米不会让你变胖，但也会帮助你减肥。玉米富含磷、钙、硒、维生素E、卵磷脂等。这些营养素有降低血清胆固醇的作用。此外，玉米含有叶黄素，可以保持眼睛健康，让眼睛看起来年轻美丽。玉米含有大量的镁，可以加强肠壁蠕动，促进人体排泄物的排泄。此外，玉米还含有更多的粗纤维，比精制面粉和大米高5-9倍。你知道吗？玉米可分为甜玉米和普通玉米，其中甜玉米的植物油、蛋白质和维生素含量是普通玉米的1-2倍。硒被称为人体的“生命元素”，其含量是普通玉米的8-10倍。不仅如此，甜玉米含有17种氨基酸，其中近13种高于普通玉米。此外，新鲜玉米的活性物质、水分、维生素和其他营养成分比老玉米高得多。
玉米是一种粗粮。长期食用玉米也能起到抗衰老的作用。患者可以补充丰富的维生素A，同时可以预防三高，增强节食者的记忆能力。同时，它也是缓解肠胃不适、便秘和其他状况的理想选择。如果在减肥过程中吃了玉米，最好合理地混合一些水果和蔬菜，以避免营养不均衡，这将导致病人的虚弱！
玉米的卡路里是多少？玉米的热量高吗(图片来自照片网站)
玉米有很多好处，也是减肥时你可以选择的主食，但是你必须注意消耗量。任何东西的消费都有一定的规则，比如热量限制。为了获得更令人满意的减肥效果，减肥者应该注意卡路里值，控制饮食，积极参加体育锻炼！
玉米有很多功效。它所含的粗纤维能润肠通便，刺激肠胃快速排空，修复肠道活力。对于便秘的朋友，长期食用玉米可以改善肠道状况。玉米还可以保护眼睛，防止眼睛老化。这是因为玉米含有大量黄体酮和玉米黄质。这些营养需要经常用眼睛的人来补充。多吃玉米可以缓解视力丧失和黄斑变性的症状。
此外，玉米的美容和抗衰老效果也不容忽视。它含有大量的维生素A和维生素E，其中维生素E在抗衰老方面的著名名称不需要更多的解释。它能促进人体细胞分裂和抗氧化，从而延缓衰老。谷胱甘肽是玉米中的另一种神奇物质，也有很好的抗衰老作用。
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